SLOVENSKÁ
PROFESIONÁLNA
KICK-BOXÉRSKA LIGA

HOME

KICK-BOX

          Na základe rastúcej popularity plnokontaktných bojových športov, hlavne kick-boxu a muay-thai som stretával a stále stretávam veľa ľudí, ktorí nemajú žiadnu predstavu alebo iba skreslenú predstavu o tom, čo je to kick-box. To bol podnet k tomu, aby som dal všetky otázky a odpovede, ktoré najviac zaujímajú laickú verejnosť na papier, čo vyústilo k napísaniu tohoto článku, ktorí pevne dúfam, že Vás zaujme.

Čo je to kick-box?

          Kick-box je slovo pozostávajúce z dvoch anglických slov, a to kick (kopať) a box. Takže voľný preklad by znel “boxovanie a kopanie alebo kopací box”. Týmto slovom sa označuje plnokontaktná forma bojového športu. V súčasnosti existuje viacero organizácií, ktoré usporiadavajú amatérske a profesionálne zápasy v kick-boxe.

Kde vznikol kick-box?

          V 70-tich rokoch 20-storočia v USA sa objavilo niekoľko nespokojných karatistov, ktorých neuspokojovala bezkontaktná forma súťaženia v karate. Pionierom plnokontaktného karate (full-contact karate) sa stal Joe LEWIS, ktorý trénoval u majstrov karate priamo na Okinawe. Joe LEWIS sa stal aj prvým majstrom sveta vo full-contact karate. V tej dobe sa v USA snažili odlíšiť americkú formu plnokontaktného boja názvom full-contact karate od japonského kick-boxu a thajského muay-thai, keďže vtedy americká verejnosť považovala tieto športy za príliš brutálne. Postupom doby sa full-contact stal jednou z kick-boxérskych disciplín v rámci rôznych medzinárodných a národných organizácií. Jedným z dôvodov bol aj ten fakt, že verejnosť začala byť dezorientovaná v oblasti bojových umení a strácala prehľad, čo je čo, pretože sa začali objavovať ďalšie full-contact karate formy, ako napr. kyokušinkai karate alebo šidokan karate.

          Takže, po krátkom zhrnutí sa dá povedať, že moderné formy rôznych kick-boxérskych disciplín vznikala nezávisle od seba v Japonsku a v USA.

Aké sú pravidlá kick-boxu?

          Existujú rôzne modifikácie pravidiel kick-boxu, pričom základné prvky zostávajú rovnaké. Každá organizácia si vykladá pravidlá s malými odchýlkami po svojom. Podobne ako napr. v hokeji. Iné pravidlá platia v rámci súťaže NHL a iné napr. v Európe. Ale základ je rovnaký. Bojuje sa v boxérskom ringu na určený počet kôl, športovci používajú boxérske rukavice, chrániče nôh, suspenzor, chránič zubov a majú oblečené buď špeciálne saténové nohavice alebo trenírky. Vo všeobecnosti možno kick-box rozdeliť do troch základných disciplín (podobne aj v zápasení poznáme dve disciplíny, a to grécko-rímsky zápas a voľnoštýliarsky zápas) :

• Full-contact

Vo full-contact sú povolené všetky údery prednou stranou päste (boxérske údery) a všetky druhy kopov vedené nad pás súpera. V rámci pravidiel je možné použiť podmietacie techniky, medzi karatistami známe pod názvom aši barai.

Kick-box, označujú hlavne v USA a v Kanade ako kick-box podľa medzinárodných pravidiel. V kick-boxe sú povolené tie isté techniky ako vo full-contact, s tým rozdielom, že kick-box je obohatený v rámci pravidiel aj o tzv. low-kicks, čiže nízke oblúkové kopy, vedené do vnútornej alebo vonkajšej strany stehna. Kick-box je populárny hlavne v západnej Európe a vďaka tvrdšie vedenej forme boja sa Európania stali ťažkým orieškom pre amerických kick-boxerov. V súčasnosti je Európa kick-boxérsky omnoho silnejšia ako USA a Kanada dohromady.

Japonský kick-box už zjavne nesie znaky thajského muay-thai. V rámci pravidiel japonského kick-boxu je možné okrem boxovania a kopania používať aj techniky kolenami plus klinčové techniky. Pod klinčovými technikami sa v kick-boxe rozumie držanie so súčasnými kopmi kolenami na trup a hlavu súpera tak, aby mu bolo znemožňované útočiť päsťami a nohami. Podľa pravidiel japonského kick-boxu sa bojuje aj na najprestížnejšej kick-boxérskej súťaži, známej pod názvom K-1.

Čo je to K-1?

          Ako som už spomenul, je to najprestížnejšia kick-boxérska súťaž. Podobne ako napr. v hokeji je snom každého hokejistu sa dostať do NHL či v inom športe sa nominovať na Olympijské hry tak snom každého kick-boxera je nominovať sa do seriálu súťaží K-1 a zvíťaziť na GRAND PRIX K-1. Na súťaži K-1 sa bojuje podľa pravidiel japonského kick-boxu, čo je aj dôvodom pre mnohých kick-boxérov sa špeciálne pripravovať na takýto typ súťaže.

Je kick-box šport alebo aj bojové umenie?

          Záleží priamo na prístupe tej osoby, ktorá sa kick-boxu venuje. Pre niekoho je kick-box spojený s filozofiou dávnych bojovníkov, pre iného je to iba šport, v ktorom hľadá sebauplatnenie a pracuje na dosiahnutí svojich športových ambícií. Taktiež existujú rôzne kluby, kde sa venujú kick-boxu. Sú kluby, v ktorých sa venujú tradičným bojovým umeniam, ako napr. karate, tae-kwon-do alebo kung-fu, kde kick-boxérska zložka tréningu slúži na získavanie reálnych bojových skúseností, pričom takýto klub má aj svojich kick-boxérskych reprezentantov. A sú aj špecializované kick-boxérske kluby, kde sa venujú priamo rôznym kick-boxérskym technikám a príprave bojovníkov na zápasy či zvyšovaniu svojich bojových schopností na sebaobranné účely.

Aké sú základné techniky kick-boxu?

• Pästné techniky (priamy úder vpred, hák, zdvihák, swing a úder chrbátom päste z otočky o 360°)
• Kopy (priame kopy – front kick, push kick, spinning back kick, oblúkové kopy – roundhouse kick to the leg / low-kick /, - to the body, - to the head, spinning wheel kick, hook kick, ďalej axe kick a rôzne modifikácie uvedených kopov plus kopy vo výskoku)
• Kopy kolenami (kop kolenom vpred, do strany, priamo hore na hlavu oblúkový kop kolenom, kopy kolenom vo výskoku a rôzne modifikácie kopov kolenami)
• Podmietacie techniky, aši barai alebo anglicky sweeps (z vnútornej strany, z vonkajšej strany)
• Špeciálne techniky, ktoré sa vyučujú iba v špeciálnych profesionálnych kick-boxérskych školách (zahrňujú techniky, ktoré sú v športových pravidlách kick-boxu zakázané Jedná sa o techniky, ktoré v spojení s boxérskymi, kopacími technikami a s bojovými skúsenosťami z ringu či z tréningových sparringov sú vhodné na sebaobranu – páky, hody, škrtenia, šticovanie, boj na nože, šerm palicou apod.)

Je kick-box vhodný na sebaobranu?

          Vďaka modernému prístupu k výuke bojových zručností a modernej forme prípravy športovca v kombinácií so získanými bojovými skúsenosťami s formy boja blízkej realite (ide predsa o plnokontaktný šport) či už zo zápasov alebo z tréningových sparringov je borec veľmi dobre pripravený čeliť akémukoľvek druhu nespravodlivej agresii. Dá sa povedať, že takáto forma prípravy by nemala nikoho, kto dosiahol určitú úroveň kick-boxérskej zručnosti nechať nepripraveného v sebaobrannej situácii.

Existujú technické stupne v kick-boxe?

          V rámci rôznych medzinárodných, národných organizácií alebo kick-boxérskych profesionálnych škôl sú bežne zavedené stupne technickej vyspelosti podobne ako je tomu aj v karate alebo v džude. Na základe dosahovania rôznych technických stupňov si môže adept sledovať svoju výkonnosť. Taktiež, ak sa niekto rozhodne robiť inštruktora, tak musí byť preskúšaný komisiou kick-boxérskej organizácie, pričom svoje technické znalosti musí doložiť daným stupňom technickej vyspelosti, čo je zárukou toho, že tie techniky aj dostatočne dobre ovláda na to, aby ich mohol učiť.

Je kick-box vhodný aj ako kondičné cvičenie?

          Tréning v kick-boxe je efektívnym druhom cvičenia na zvýšenie kondície, obratnosti a koordinácie. Samozrejme, že toto ponúkajú aj iné formy cvičenia, ako napr. gymnastika či aerobik ale kick-box ponúka ešte omnoho viac, a to :

• Pocit bezpečia, je to predsa dobrý sebaobranný systém
• Zvýšenie sebavedomia a sebahodnotenia
• Odbúravanie stresu pomocou úderov a kopov do vreca

          Jedným z kľúčových priaznivých účinkov kick-boxu je, že používa silový tréning aeróbnym spôsobom. Nielenže absolvujete cenný kardiovaskulárny tréning, ktorý je dobrý pre vaše srdce a spaľuje tuk a energiu, ale aj náročný silový tréning pochádzajúci z opakovaného udierania do vreca. Pomocou rôznych úderov a kopov precvičujete každú svalovú skupinu ľudského tela. Nezanedbateľným prvkom je aj mentálna stimulácia, ktorá vychádza z toho, že tréning v kick-boxe si vyžaduje koncentráciu pri súčasnom učení sa nových pohybov. Pre porovnanie uvediem množstvo spálenej energie za hodinu na príklade muža vážiaceho 75 kg tréningom kick-boxu v porovnaní s inými aktivitami :

Kruhový posilňovací tréning …...…… 420 kalórií za hodinu

Jazda na bicykli (15 km/h) ……...…... 490 kalórií za hodinu

Aeróbny tanec ………………..……. 505 kalórií za hodinu

Basketbal ………………………….. 680 kalórií za hodinu

Kick-box …………………………... 800 kalórií za hodinu !

Je kick-box vhodný aj pre ženy?

          Jednoznačne! Stačí si prečítať moju odpoveď na predchádzajúcu otázku a k tomu môžem dodať, že horeuvedené informácie o priaznivom vplyve kick-boxu na fyzickú a aj psychickú kondíciu človeka sú dôvodom, prečo v USA a v poslednom čase aj v západnej Európe začínajú ženy úspešne konkurovať mužom v tréningovom nasadení. Myslím tým však plnohodnotný kick-box a nie rôzne formy aerobiku spojeného z technikami boxu a kick-boxu. Ženy, aerobik Vás nenaučí brániť sa!

Je tréning v kick-boxe nebezpečný?

          Pod vedením rôznych nekvalifikovaných a neskúsených “inštruktorov” určite ! Ale to platí aj v iných športoch (hrôza si predstaviť neskúseného “akože inštruktora” plávania alebo skalolezectva s hordou zanietencov. Čo by asi ten s nimi porobil !). Ale vážne, tréningové metódy kick-boxu a forma výuky vznikla na základe viac ako 40 ročných skúseností, pričom boli inšpirované tradičnými metódami majstrov bojových umení. K tomu môžem len dodať, že ak sa človek učí umeniu boja, tak jeho fyzická a psychická príprava musí byť čo najdokonalejšia a najbezpečnejšia. Viete si predstaviť psychicky nevyrovnaného a fyzicky neschopného človeka, s podlomeným zdravím následkom “neviem akého tréningového postupu”, ktorý by bol aj úspešným bojovníkom ?

Môžu kick-box trénovať aj deti?

          Samozrejme že môžu. Tréning detí je však odlišný od spôsobu tréningu dospelých, čo je prirodzené aj v iných športoch. Dokonca existujú aj kick-boxérske súťaže detí tzv. light-contact formou, čiže na ľahký kontakt. Totiž podľa pravidiel light-contact (ľahký kontakt) sú zakázané viesť údery a kopy plnou silou a K.O. je zakázané

V prípade záujmu, kde by som mohol trénovať kick-box?

          Na Slovensku v súčasnosti už existuje dosť kick-boxérskych klubov, ktoré sa však venujú vo zvýšenej miere hlavne full-contactu. V prípade, že sa chceš seriózne venovať kick-boxu, môžeš sa prihlásiť do S.P.K.B.L.. Každý člen ligy je pozývaný na tréningové pobyty, kde sa všetci oboznamujú s technikami kick-boxu a spôsobom boja. Členovia S.P.K.B.L. majú tréningy zdarma.